De fleste byer har et træningscenter. Det giver en masse muligheder for at afprøve forskellige former for motion, så man kan finde præcis det, som passer bedst til en selv. I forhold til bare at tage løbeskoene på og løbe en tur i skoven, hvilket godt kan blive lidt ensformigt, kan man i træningscentret variere sin konditionstræning med løb, cykling, spinning og step. I centrene er der også en lang række maskiner, som forbedrer kroppens styrke og giver mulighed for at træne alle kroppen muskler. Centrene tilbyder også holdtræning, hvis det passer bedre til ens temperament. De fleste træningscentre har åbent fra morgen til sen aften, så alle har mulighed for at komme der.

Vi har ikke godt af tomme kalorier og bør udskifte den usunde mad med sunde og næringsrige alternativer, som er med til at opbygge kroppen, give energi og forebygge sygdom. Grøntsager, frugt, fisk og hvidt kød er sunde fødevarer. Som snacks er tørrede frugter og nødder er rigtig godt alternativ til slik. I stedet for juice fra en karton, er det en god idé at lave sin egen frugtjuice f.eks. i form af smoothies, som er de rene energibomber og som oven i købet smager pragtfuldt. Det er også vigtigt at dyrke regelmæssig motion. Det kan være svært at komme i gang, men man behøver jo ikke at lægge ud med at løbe en marathon.

I maj 2007 blev en undersøgelse foretaget af Penn State University i USA offenliggjort. Formålet med undersøgelsen var at finde ud af, om det passer, at suppe er slankende, og det blev bevist, at det er tilfældet. Ved at spise en portion grøntsagssuppe inden et hovedmåltid, kan suppen have en slankende effekt. Det skyldes, at suppen ikke indeholder ret mange kalorier og samtidig er mættende, hvilket gør, at man ikke spiser så meget af hovedretten, som man ellers ville have gjort. Derudover er suppe sundt, hvis man laver en god og energifyldt suppe baseret på en masse friske grøntsager. Det kan derfor betale sig at spise suppe.