Ernæringsekspert Thorbjörg Hafsteinsdottir hjælper folk af med risikoen for alverdens livsstilssygdomme. Ved at følge hendes råd er det muligt at få en langt yngre og sundere krop og dermed opnå en højere levealder. Hun prøver at få danskerne til at forstå, hvor vigtigt det er at behandle sig selv og sin krop ordentligt. Thorbjörg Hafsteinsdottirs kostråd er baseret på sunde og nærende fødevarer, som bidrager til kroppen med vigtige mineraler og vitaminer. Hun anbefaler, at man drikker en masse vand, sover nok, spiser masser af frugt og grønt samt undgår dybstegt mad. Derudover bør man pleje huden ved at bruge badebørste og fugtighedscreme.

Nogle mennesker frygter at tage på ferie, da det ofte betyder et par kilo ekstra på sidebenene, men sådan behøver det ikke at gå. Det gælder bare om at være bevidst om, hvad man spiser. I stedet for at fylde sig med alverdens ting fra den store morgenbuffet på hotellet, kan man nøjes med at tage en enkelt skål gryn eller en masse frisk frugt. I stedet for at drikke søde drikke dagen igennem kan man holde sig til at drikke en enkelt af slagsen til aftensmaden og ellers drikke vand resten af dagen. På den måde undgår man alt for mange tomme kalorier.

Det er vigtigt at spise flere små og sunde måltider imellem dagens hovedmåltider, hvis man ønsker at tabe sig. Mange mennesker, som ønsker at smide nogle kilo, tror, at det hjælper at sulte sig, men det passer ikke, da man ender med at blive meget sulten og ofte overspiser sidst på dagen. Ved at spise flere små måltider i løbet af dagen kan man opretholde et stabilt blodsukkerniveau, som forhindrer, at man kaster sig over de søde sager om aftenen. Et sundt mellemmåltid kan være mange ting, for eksempel frisk frugt eller grøntsager, en riskiks eller en smule magre mælkeprodukter.

Mange folk bliver mere og mere bevidste om, hvad de spiser, og hvordan de lever deres liv. I takt med at antallet af sundhedsbevidste danskere stiger, bliver det også lettere at være sund. Der er meget hjælp at hente, hvis man beslutter sig for at ændre livsstil til det bedre, og folk omkring en bedre til at bakke op om det, end de hidtil har været. Det er også blevet meget nemmere at finde sunde og samtidig lækre opskrifter. Mulighederne for at dyrke motion bliver også større, eftersom der hele tiden dukker nye og spændende former for motion op, og antallet af fitnesscentre stiger.

Mange børn og unge får en kost fyldt med alt for meget sukker. Sukker indeholder en masse tomme kalorier og bør derfor så vidt muligt undlades. Det betyder ikke, at børn og unge aldrig må få noget sødt, men der findes massevis af gode alternativer, hvis barnet eller den unge har en sød tand. I stedet for slik kan man spise frugt, som indeholder naturligt frugtsukker, og derfor er sundt. I stedet for is fra frysedisken kan man lave sine egne is af friske frugter og frugtsafter. Frugter kan også blendes og drikkes som smoothies, hvilket de fleste synes om.