Chris MacDonald er en kendt fitnessguru i Danmark, hvor han har boet de seneste mange år. Han stammer oprindeligt fra USA og er en af Danmarks største eksperter, når det drejer sig om råd om sund kost og motion. Han rejser rundt i landet og vejleder folk til et sundere liv, og han holder foredrag i mange forskellige byer. Han hjælper alle slags mennesker til en sundere livsstil. Både yngre, atleter og folk helt op i 70´erne henvender sig til ham for råd og vejledning. Han har også vist os på tv, hvad han kan udrette. Vi har f.eks. haft mulighed for at se ham hjælpe en flok unge samt en gruppe mennesker på en fabrik.

Har du prøvet yoga? Yoga er sundt for kroppen og er med til at styrke kroppens balance. Yoga er en måde, på hvilken man lærer at mærke sig selv og sin krop. Yoga er en form for afslapningsmetode, hvor man lærer at lukke alt ude, mens man kun koncentrerer sig om at udføre øvelserne. Ved yoga får man brugt hele kroppen, og alle muskler og led bliver løsnet op for spændinger. Yoga er fysiske stillinger, som udføres på en måtte på gulvet. Det øger smidigheden, og alle har mulighed for at være med. Når først man kommer i gang, er det slet ikke så svært.

 Forestil dig en julefrokost, hvor arrangementet bare kører som smurt, ligesom det højtbelagte smørrebrød glider ned undervejs. Med hjælp fra en professionel entertainer kan du sikre dig, at deltagerne i julefrokosten er godt underholdt. Når du booker GuitarKaj, eller Bertel Abildgaard, som han også hedder, så optræder han ikke alene med sit eget jule-gran-prix, men han kan også indflette sjove episoder om deltagerne i julefrokosten i sit show. Du behøver kun give ham nogle få stikord, som han forvandler til sjove, men aldrig stikkende bemærkninger om deltagerne. Book Bertel allerede nu via mail, sms, telefon eller udfyld formularen på hans hjemmeside.

Mange mennesker tror fejlagtigt, synes jeg, at hvidt gør et hjem sterilt og virker noget asketisk. Hos os er vi meget glade for den hvide farve, der lægger op til, at man bruger løs af farver i for eksempel tæpper, puder og andre pyntegenstande. Sådan er det herhjemme, og hos os virker det opkvikkende og friskt med små ”pust” og ”strejf” af farver imellem den hvide. Om det er god eller mindre god boligindretningsstil er os faktisk ligegyldigt – det er vores boligindretning, og det er vel nok det vigtigste. Her føler vi os godt tilpas, her føler vi os hjemme.

I min familie spiser vi sundt. Det er mig, der står for madlavningen her i huset, og det er derfor også mig, der bestemmer, hvad vi skal have at spise. Der er nu heller aldrig nogen, som klager over maden, da sund mad jo er rigtig god mad. Vi får aldrig det samme at spise flere dage i træk, da der er så mange muligheder for, hvad der kan laves. Den sunde mad er udover at være god for kroppen rigtig god for samvittigheden. Vi får ofte kylling til aftensmad, og flere gange om ugen får vi fisk. Hvis der er mad tilovers, er der mad til madpakkerne.

Alle mennesker skal spise mindst 6 stykker frugt og grønt om dagen, hvilket svarer til cirka 600 gram. Frugt og grønt er godt for vores helbred og hjælper med at beskytte mod en lang række sygdomme, som er livsstilsbetingede. Frugt og grønt kan modvirke sygdomme som hjertekarsygdomme, kræft, type2-diabetes og blodpropper. Alle sammen sygdomme som rigtig mange danskere dør af på grund af forkerte kostvaner og en forkert livsstil. Undersøgelser har vist, at frugt og grønt har en modvirkning på disse sygdomme, fordi de indeholder en masse gode stoffer, som beskytter kroppen, hvorimod en masse andre fødevarer overhovedet ikke bidrager med næring til kroppen.

Jeg har altid elsket sport, og min mor har ofte fortalt mig, at jeg, siden jeg var ganske lille, har løbet rundt i haven og spillet alle former for boldspil med mine ældre brødre. Da jeg fyldte seks år, fik jeg lov til at starte på et fodboldhold, tæt på hvor vi bor. Jeg går stadig til fodbold, men har i mellemtiden også prøvet en masse andre sportsgrene. Det meste af det var noget, jeg kunne lide. Især håndbold og tennis var rigtig sjovt. Jeg er virkelig glad for, at jeg altid har haft et så godt forhold til sport, da det er utroligt sundt.

Kostvejleder Lene Hansson hjælper folk til et nyt liv med en sundere livsstil. Hendes råd er baseret på nogle principper om, hvordan kosten skal sammensættes. Til hvert måltid skal 2/3 af kosten bestå af grøntsager, mens højst 1/3 skal bestå af syre, som f.eks. kød. Kulhydrater og protein må ikke blandes i samme måltid, da det hæmmer fordøjelsen, og man derfor bruger unødige kræfter på forbrænding og bliver hurtigt træt. Proteiner og kulhydrater skal indtages med 3 til 4 timers mellemrum. Grøntsager skal spises til alle måltider, og frugt må spises som mellemmåltider dagen igennem. Dog senest 20 minutter før et måltid.